专家揭穿常见的睡眠神话
有其循环从而导致很多人有他们的睡眠习惯的错误认识互联网很多睡眠的神话。它可以很容易得意忘形到以为你的身体完全关闭时，当你在睡觉，但是这不能远离真理，可以是一个真正的健康风险，如果你不好好照顾自己。
从休眠模式和如何酒精过程中会发生什么你的身体，看着屏幕深夜会影响您的专家Naturalmat已遵守最常见的睡眠神话和你真的应该知道真相的列表。
1)误区:睡前饮酒有助于睡眠
有些人认为，饮用含酒精的饮料，你睡觉会帮助你更快地漂过之前，但其实这是真的不健康的。酒精会降低机体达到深度睡眠，人们需要正常工作的能力。
2）神话 - 打鼾是没有问题的
虽然打鼾可能是无害的，它也可以是睡眠呼吸暂停的一个大牌子，这是一种严重的睡眠障碍这是非常危险的，因为呼吸可以停止，并开始了一个晚上的课程。这是建议看医生，如果你的鼾声很响的和不可控的这种睡眠习惯，可导致有关心脏可怕的后果。
3）神话 - 看电视是睡前放松的好方法
随着连接到屏幕时消极的量是给定的，这是对你不好。“蓝灯”，这是由屏幕发出对你的健康和睡眠有关的问题非常负面的影响。任何屏幕关闭睡前至少2小时前。
4）神话 - 你只需要5个小时对身体健康睡眠少
这是一个误区，对人们来说是最大的潜在健康隐患。睡眠不足会影响你的时间和思维，同时增加患糖尿病和肥胖症的风险。成年人的建议睡眠时间是每晚七到九个小时。
神话 - 用更少的睡眠你的大脑和身体能功能
人们认为疲倦是心理上的，如果你强迫自己再喝一杯咖啡，那么你就能精力充沛地度过一天。这是不正确的，因为长期睡眠不足6小时或更少会导致身体虚弱，减少反应时间，使驾驶成为一种危险的行为。
6）神话 - 躺在清醒和睡眠计数
闭着眼睛躺在床上睡觉，是不会把你带到睡眠之地的。如果你一直躺在床上，那么你的大脑就会把这个和失眠联系起来。如果20分钟过去了，那就从床上起来，做一件小事，比如洗碗，这会让你的身体疲劳，让你一回到床上就打瞌睡。
7）神话 - 你只能深睡眠时做梦
在你第一次入睡，而不是在此期间，人们相信你的沉睡后发生90分钟左右REM睡实际上，你有你的最清晰和生动的梦。有人说，我们的梦想每晚至少四到六倍。
